Zoals je ademt, leef je
Een goede ademhaling is belangrijk. Het lijkt zo voor de hand te liggen, maar toch doen veel mensen het niet. Veel mensen ademen te snel en te oppervlakkig. Niet alleen tijdens het sporten, maar ook in rust.
Ons ademhalingssysteem neemt de leiding In het spel van uitwisseling en vervanging. Net zoals ons spijsverteringssysteem een gelijksoortig systeem op gang brengt met de voeding die we binnen krijgen. Deze twee systemen vullen elkaar aan. Het ene voorziet het lichaam van brandstof (voeding), waardoor het zich kan ontwikkelen en kan functioneren. Het andere zorgt ervoor dat het lichaam die brandstof om kan zetten in energie, waarmee het zijn batterijen kan opladen.
In de huidige maatschappij wordt er veel van ons gevraagd. De verwachtingen worden steeds hoger en alles gaat steeds sneller. Dan is het ook niet raar dat steeds meer mensen sneller en oppervlakkiger gaan ademen. Alles gaat sneller en vaak gaat onze ademhaling hierin mee. Vaak zijn mensen hier niet bewust van. Tijd dus voor verandering!
Voor wie is ademwerk?
Ademwerk is voor iedereen die op zoek is naar meer rust in het lichaam en in je hoofd. Of je nu worstelt met stress, angst, onverwerkte emoties, fysieke klachten of simpelweg een verlangen hebt naar meer balans en welzijn, ademwerk kan een waardevolle bijdrage leveren voor jou.
Voor degenen die voortdurend worden overspoeld door stress en spanning, biedt ademwerk een krachtige uitlaatklep om diepe ontspanning te ervaren en stressreacties in het lichaam te verminderen. Het stelt je in staat om bewust te vertragen, diep te ademen en de rust in jezelf te vinden, zelfs te midden van een hectische wereld.
Wat zijn de mogelijkheden?
Ademwerk
Samen gaan we aan de slag met het creëren van een rustigere en bewustere ademhaling.
- Het ademwerk traject begint altijd met een adem analyse
- Bewuste inspanning leveren om je ademhaling te reguleren
- Verbetert lichamelijke en geestelijke gezondheid op verschillende manieren
Verbonden ademhaling
Een ademcirkel. Aan een stuk door ademen in een bepaald patroon, voor een bepaalde duur per sessie (ca 1 uur).
- Methode waarbij je verbonden ademhaalt
- Wordt ook wel transformational breathing of rebirthing genoemd
- Helpt bij het loslaten van fysieke en emotionele spanning
De voordelen van een bewuste ademhaling
Ademwerk kan verschillende voordelen bieden, waaronder het verminderen van stress en angst, het vergroten van zelfbewustzijn, het bevorderen van emotionele heling, het verbeteren van het energetisch evenwicht en het vergroten van de levenskracht. Het kan worden toegepast als een op zichzelf staande activiteit of als aanvulling op andere therapeutische consulten.
Stress vermindering
Door je bewust te richten op je ademhaling en dieper en langzamer te ademen, activeer je het parasympathische zenuwstelsel, wat leidt tot ontspanning en vermindering van stressreacties in het lichaam. Het helpt je om kalmte en innerlijke rust te vinden, zelfs in stressvolle situaties.
Verbeterde mentale focus
Door je aandacht te richten op je ademhaling, kun je afleidende gedachten loslaten en in het huidige moment zijn. Het verbetert je concentratievermogen en helpt je om meer gefocust en productief te zijn in je dagelijkse activiteiten.
Emotionele balans
Door je ademhaling te observeren en bewust te sturen, kun je meer bewustzijn ontwikkelen van je emoties en deze op een gezonde manier verwerken. Het kan je helpen bij het loslaten van spanningen en negatieve emoties, en het cultiveren van positieve en kalmerende gemoedstoestanden.
Gun jezelf groei
Door bewust te ademen en je innerlijke wereld te verkennen, kun je inzichten krijgen in jezelf, je overtuigingen en gedragspatronen. Het opent de deur naar diepere zelfkennis en creëert ruimte voor positieve verandering en groei.
Het maakt niet uit of je nieuw bent in de wereld van ademwerk of al ervaring hebt, ademwerk is toegankelijk voor mensen van alle leeftijden en achtergronden. Het kan worden beoefend op individuele basis, in groepssessies of onder begeleiding van een ervaren ademcoach.
Ben je nieuwsgierig wat een bewuste ademhaling voor jou kan betekenen?
Neem contact met ons op voor meer informatie of meld je aan voor een kennismaking!